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一日三食をきちんと摂る事も大切です。またおでんも低カロリーでいいです。
食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。
たまにすごく食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。
また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。ですから食べるのであれば朝かお昼、
または３時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。
あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。
産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。
色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取り組んでみましょう。
産後ダイエットに有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方が良いと思います。
おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。
産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。
入浴によって代謝や発汗､食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法です。
ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、「あくまでサポート方法」
せっかく毎日入る入浴ですので、使わない手はありません。
心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて、お風呂場を温めておきましょう。
まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。
37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。目安の時間は20～30分程。
一度あがって体や髪を洗いましょう。
もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴､お好きな方法で。
最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、お肌も気持ちも引き締まりますよ。
入浴後は、水分補給を心がけましょう。
ビールをグビッといきたいところでしょうが、ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。
さらに効果アップ！
湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果があります。
ダイエットをしてると、すぐ便秘になりがち、これは油分が足りないせい？
こんな時は、マーガリンの出番！
でも、そのまま食べるわけにはいかないので、コンビニのコッペパン（ジャム＆マーガリン）を食べてます。
これで、お腹がグルグルってわけではないけど、朝にはツルンといい感じ。
ダイエットの種類として・運動（散歩、マラソン、水泳など）・エクササイズ・ヨガ・食事を気をつける・サプリメントなどなど沢山あります。
今ダイエットで挫折しているあなた、目先の目標ではなく、もっと最終的目標を見つけてください。それが良かったと感じると思います。
ダイエットは健康を維持するためには、とても必要なことだと思います。
人間にとって、水はとても大事なものなのです。健康やダイエットにも非常に関連性を持っています。
水をたくさん飲むと、更に新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果的です。
今の日本、長寿世界一と言われますがそれは現在の高齢者皆さんの実績であり、むしろ将来的には平均寿命の低下が懸念されています。
無理なダイエットをして身体を反対に壊してしまったり・・・
健康ブームは、一向にかげりを見せません。デトックスを志す人たちには、重要テーマだからでしょう。
しかしご存知のように、果物には植物繊維や栄養素が豊富に含まれているため、
体内の分解酵素を必要としないで 果物自身の成分だけで分解されるため、血糖値も穏やかにしか上がりません。
冬はいつでも気軽に手に入る「リンゴ」や「ミカン」が自然に持つ、「リンゴポリフェノール」やみかんが持つ「シネフリン」など、
これらの複合的な働きが「ダイエット」に効果的！
気長に続けることが朝バナナダイエットを成功させるコツです。
夕食後、もし小腹が空いたならお菓子類ではなくてバナナを(バナナ以外の果物単品でも良い)しっかりと噛んで食べましょう。
朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。バナナに含まれる酵素が、エネルギー代謝を良くし、
それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にも良いとのことです。昼食、夕食は好きなものを食べてOK。
暴飲暴食はしないように。「バナナ」は優秀なダイエット食品だと思います。
ダイエットに興味のある方は多分知っていると思いますが「朝バナナダイエット」って聞いたことありませんか?朝にバナナを食べて、
昼食と夕食は好きなものを食べておやつも食べていいというダイエット方法なのですが、これが結構ダイエット効果があるようです。
朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。クリクラのミネラル水はいいですね。私も飲んでます～
体験者の中には便秘が改善されたという方もいました。
食べた後は水を飲みます。(和食のほうがより効果があるようです。)おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。
もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。
お勧めです!★「朝バナナダイエット」の方法です。ビタミンB群も豊富なので脂質や糖質の代謝も促してくれます。
夜12時前に寝る習慣をつけると痩せやすい体質になるそうです。寝る4時間前までに夕食を済ます事を心がけましよう！
