ダイエットを始めようとされている皆さん、その方法は安全ですか?

ダイエットの「安全性」について最低限の確認事項は次の3点です。

以上の事項が無視されている方法は健康リスクを高めます。

(1)三食、普通の食物を食べる「健全な食生活」であること。

(2)単に体重を下げる方法でなく、体内の余剰脂肪を減らして

　年代に適した脂肪量に調節する方法であること。

(3)体内に蓄積している有害化学物質を排出する対策が

講じられている方法であること。

脳も肉体も、日々、熱源と多種多様な栄養物質を必要としています。

自然のリズム、人体のリズム、そして、社会生活のリズムに合致した

「三食主義」が最良です。

代用食品類や単品食品類を使用する方法は回避すべきです。

ダイエットは、健康であることがその前提です。

いくら、体重が減っても、サイズが細くなっても、

生理不順・停止や体力低下など、健康を損なっては意味がありません。

この健康障害を防いでダイエットに成功する最低の条件は、

「普通の食物を三美味しく食べる食生活」であることです。

特に、脳を栄養失調にさせない食べ方が重要です。

首から下の肉体よりも脳は多くの栄養物資を必要としています。

この条件が満たされる食生活ですと、

体内の余剰脂肪を減らして適正量に調節でき、

健康的なダイエットが実現します。

代用食品類や単品食品の使用、厳しい食事制限などの方法は、

体内の余剰脂肪よりも筋肉や臓器類の衰退によって体重が減ります。

その状態を「痩身」と言います。

痩身とは「病的にやつれた身体」のことです。

この状態は、不健康ですから、脳はその危険を察知し、

「食べよ!」「食べよ!」との指令を出します。

この結果、事後に激しいリバンド現象が生じます。

この脳からの指令は、生体防御本能であり、

リバンド現象は、健康を回復させるためであり、

この指令を出した自分の脳に感謝すべきです。

マイクロダイエット

マイクロダイエットは今では、世界各国で愛されている。

まさに世界中に認められたといっても過言ではないように思える。

がしかし、マイクロダイエットによる賛否両論も多いような気がする。

マイクロダイエットはWHO（世界保健機関）の

栄養基準を満たした成分が

バランスよく配合されているといわれている。

全国の医療機関でも肥満治療の病院食としても利用されていることは

よく知られている。

マイクロダイエットは，ダイエット中に嬉しい

一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも

タンパク質などの体に必要な栄養素は約５０種類含まれている

体に優しいダイエット食品。

マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１～２食を，水３５０～４００ccに
溶かして，食事代わりに飲みます。

マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで，簡単に

カロリーコントロールが出来て

しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取で

きる手軽さが，マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。

ダイエットで，一番気になることが「ダイエットのリバウンド」

だと思います。

が，マイクロダイエットは，ダイエット中の食事の代わりとして食生活

から改善していこうというもので、体が慣れてしまえば

リバウンドしにくいダイエット方法だと思います。

「ダイエット」日記をつけるだけ

ダイエット成功の鍵はモチベーションを落とさないことで、

そのためには日記をつけ続けることが一番いいとのことです。

これは日本でもレコーディングダイエットとして注目されましたよね。

ほんとにそれだけで痩せられるのでしょうか。

モチベーションが大切
たいていの人はダイエットを始めて４週目あたりでモチベーションが落ちてしまい、やめてしまいます。

食べたものを書き留めることは、自分のこれまでの頑張りを見ることができ、モチベーションを高められるというわけです。


ありがちな失敗
このダイエットで多くの人が陥りがちな失敗は、カロリーが高いものを食べてしまったときに書く気をなくすことです。

どうしても食べてしまった時に書き留めることに罪悪感を感じたり、失敗したと思ってしまう人が多いようです。

そういう場合に自分を許すことも大事です。その日は多く食べても次の日に運動を多く取り入れるなどの工夫をしましょう。

カロリーを抑えた結果を記録するのが目的ではなく、自分のカロリー摂取のリズムを知ってコントロールすることが大事なのです。

とにかくモチベーションを上げる事です。「絶対にモチベーションを下げない」

寝るだけダイエット法

ちょっと胡散臭いと思われてしまいそうですが、この「寝るだけダイエット」は、 絶食のような危険な方法ではなく、とても安全にダイエットを行うことができます。 ではこの寝るだけダイエットの方法をご紹介しましょう。 まず、大き目のバスタオルを２枚用意してください。 そしてそのバスタオルをくるくると巻いて筒状にして紐でしっかりと縛ってください。 その筒状のバスタオルを腰の下に当てて寝るだけなんです。簡単でしょ？ でもこの方法、実は骨盤矯正に効果のあるダイエットとして認知されているんですよ。 足をハの字に開いた状態で、両手を上に伸ばして５分間伸びをしてください。 こうすることで、骨盤や胸骨の歪みが取れて、内臓を本来の位置に戻す効果があります。 ポッコリと出てしまったお腹が引っ込むことになるんです。 まぁ、いわゆる骨盤矯正の体操と同じなんですが、 骨盤矯正の体操は１日に何度も行わないと効果がないと言われていますが、 この「寝るだけだダイエット」は、毎日寝る前に実行していただくだけです。 しかもたった５分間なので、面倒くさがりやの方でも続くと思いますよ。

簡単ダイエット 肩こり解消

ダイエット用ポール

このダイエットなんですが、方法が・・・

「背中をポールに乗せて、腕や脚を軽く開いて閉じるだけ。」

なんですが、ポイントがあって

ポールの上に乗り、肩甲骨周りを大きく動かす

これって、肩こりにも効果があり

ダイエット的には、褐色脂肪細胞を強く刺激して痩せやすい体質を作る目的があるそうですが

凝りやすい肩から背中が刺激されて、血行が良くなりそうですよね。

女性としては、ダイエットに肩こり解消なら、願ったりって感じです。