痩せすぎに注意

体が痩せてくると、

「この部分をもっと細くしたい」


そうした欲が無いよりは多少でも有った方がダイエットのやる気にも

つながりますからいい事だと思います。


ですが、痩せ過ぎると免疫力が低下する危険があるって聞いたことは

ありませんか？

健康面から見ると、やせすぎ体型は肥満体型以上に問題があります。

特に骨密度の低下や拒食症などです。拒食症は最悪、死に至る病でも

ありますからさらに危険です。

誰もがモデルのような体型には憧れると思いま。


無理な食事制限や過激な運動をして痩せすぎると、体の免疫力が低下

して貧血や体調を崩してしまいがちになるということもあります。

体の免疫力を働かせるためには、たんぱく質と免疫細胞の働きを促進

させるビタミンやミネラルを食事から取ることが大事です。

この免疫力を落とさないためには、たんぱく質が重要で、ビタミンや

ミネラルも免疫力をサポートしてくれる大事な役割を持っています。

ダイエットしたら風邪引いてしまった･･･という方、ちょっと食事を

振り返ってみてください。

食事制限や過激なダイエットで痩せすぎることは、体の栄養素が不足

するということですので、痩せるよりは、やつれていると言った方が

正しいのかもしれません。


免疫力を低下しないで痩せるためには、普段から栄養バランスの良い

食事を取ることが大事です。肉や魚、卵などのたんぱく質を1日に1回

は食事に加えて、ビタミンが豊富な野菜やミネラルが豊富な海草類や

きのこ類なども食事に加えて、栄養価の高い食事をすることが大切！