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朝は何かしら口に入れることが重要です！
目をきれいにお掃除してくれますよ！
続いて朝食をしっかり食べることも重要。「朝は忙しいから食事抜き！」
という覚めにコップ1杯の水を飲むと、腸が動き出し、老廃物を排泄するのに効果的です。
ただし、冷水だと刺激が強過ぎたり、体を冷やしてしまうことがあるので常温の水がベスト。
朝以外にも、食前、食中、食後など、こまめに水分補給を行えば、
腸人も多いと思いますが、朝食を食べることで胃や腸などの内臓や脳の働きが活発になり、
体が活動モードにON。朝からしっかり代謝を上げ、1日のスタートを切るためにも
朝食はマストなのです。
「どうしても朝は時間がない！」という人の場合、シリアルにヨーグルトや豆乳をかけたり、
バナナ＆豆乳（orヨーグルト）ドリンクを飲むといいでしょう
腸は私達の体に栄養を取り込み、いらないものを排出する大切な器官。
なのに、「便秘」や「腸内環境がよろしくない」と自覚している女性が多いのが現状です。
そこで今回は、毎日の生活習慣の中でできる「美しい腸がもたらすダイエット成功のポイント」
の数々をご紹介。“スリムボディは健康な腸からつくられる”が実感できる内容がいっぱいですよ！
あなたの腸は汚れてる？
チェック項目数であなたの腸内汚染度を判定！！
便秘や下痢などで腸内環境が乱れるということは、腸のぜん動運動がうまくいってないということ。
これらは、運動不足、血行不良、ストレスといった原因が考えられますが、
こうして腸の働きが低下し動かなくなってしまうと、腸の中で食べたものが腐敗し
悪玉菌やガスが増えるばかりでなく、ダイエット効果も半減してしまうので要注意！
美しい腸を育てるポイント＆コツをご紹介しますが、その前に、
まず以下に用意した腸内汚染度の項目をチェックしてみましょう。
チェックした項目が多ければ多いほど、あなたの腸内環境は汚染されているということになりますよ！
□ストレスの多い生活をしている＆ストレスを抱えている
□トイレに行くのを我慢しがち
□生活のリズムが不規則
□朝食を抜くことが多い
□肉＆脂っこい料理を好む
□甘いもの＆お菓子をよく食べる
□野菜＆果物をあまり食べない
□加工食品＆外食が多い
□過激なダイエットをしている（または過去にした）
□食事の量が少ない
□ノンオイルを心がけている
□運動不足
「酢を継続的に摂取することで内臓脂肪が減少することを臨床試験で初めて実証。
同時に、血中中性脂肪、体重、BMIおよび腹囲を下げる作用があることも確認。」
「また、1日あたり食酢を15ml摂取する群、30ml摂取する群、摂取しない群の3群に分け、
12週間にわたり経過を観察しCTスキャンを実施して内臓脂肪などの変化を比較したところ、
1日あたり食酢を15ml摂取した群の場合、内臓脂肪が平均5.43cm2、復囲が同1.43cm、
血中中性脂肪が同28.2mg/dl減少。30ml摂取した群の場合には、内臓脂肪同6.72cm2、
復位同1.85cm、血中中性脂肪同42.0mg/dl減少した。」
そこで今回は、ダイエットや美容のために飲むことが多い「お酢」のパワーを再確認するべく、
ダイエットに効果的なお酢の摂取法＆お酢を使った簡単減塩レシピ等をご紹介したいと思います！
「お酢」がダイエットに効く理由とは！
お酢を摂って脂肪燃焼が夏ダイエットへの近道!?
お酢には、酢酸によるエネルギー燃焼、アミノ酸による脂肪分解など、
ダイエットに役立つ効能がたくさん！ 特に、お酢に含まれる豊富なアミノ酸が体内に入ると、
脂肪燃焼酵素が活発になり脂肪の蓄積を抑制してくれるので、
ダイエッターには最高の食材となるのです。
また、人間の体内は弱アルカリ性に保たれている状態が健康なのですが、
現代の食生活は体を酸性にする傾向にあると言われています。
しかし、お酢を摂ることで体内はアルカリ性に近づき、
結果、新陳代謝が正常になり血液もサラサラ、
老廃物のたまらない理想的な痩せ体質になることが期待できるのです。
その他、お酢にはダイエット以外にも冷えや便秘解消など、
女性に嬉しい美容効果も！
黒酢ダイエット 料理 レシピのダイエットには、痩せる以外でも、疲労回復はもちろん、
血圧の正常化や免疫力アップ、血液がサラサラになる、冷え性が回復される、
などの効果もあります。
ダイエット 料理 レシピのダイエット食品にはいろいろなものがあります。
ちょっとネットで検索するだけでも、全部見切れないほど出てくるでしょう。
最近のダイエット 料理 レシピのダイエット食品は、味も初期の頃からすれば随分と改善されて、
美味しいものも多いようですから。ダイエット 料理 レシピのダイエットの必要がなくても、
どんなものか興味のある人も多いでしょう。
デスクワーク中心の20代の女性は1800kcal必要とされますが、これが男性になれば2250lcal、
40代の女性となれば1700kcal。建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、
20代女性でも2800kcalとなります。
摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで、
一般にダイエット 料理 レシピのダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪です。
クッキーダイエット 料理 レシピのダイエットとは、
食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べる
ダイエット 料理 レシピのダイエットのことです。
チョコレートダイエット 料理 レシピのダイエットとは、チョコレートを食べる
ダイエット 料理 レシピのダイエット方法です。
ダイエット 料理 レシピのダイエットにつきものの苦しい食事制限や運動もないのに、
３ヶ月で４?１０ｋｇの減量が期待できるほど効果が高いのはなぜでしょうか。
顔痩せダイエット 料理 レシピのダイエットで大切なのは、毎日少しずつでもいいから続けることです。
自分の日常生活のスタイルに合ったグッズを選択して毎日続けて小顔を手に入れましょう。
ダイエット 料理 レシピのダイエットスープは、メーカーによっても幅がありますが、
大体３０キロカロリーから１７０キロカロリーで、
海草や野菜がたっぷり入っているものが多く出回っています。
便秘の解消にはまず原因を特定する必要があります｡
便秘の一番の原因はなんといても食生活にすべてあります。
片寄った食生活はしていないか?
水分は十分にとれているか?
食物繊維は1日にどれくらい摂取しているか?
上記のうちいずれかはあてはまるはずです
単純な便秘の場合､殆どの人が食物繊維不足と言っても過言ではありません｡
また大体の人が食物繊維を十分に摂取するにはかなりの努力を
しなければならないことに気づいていません｡
他にも沢山ありますが､便秘改変にまずかなめな事は自分が1日に食べているものを
書き出すことと､食物繊維をどれだけ摂取しているかを計算することです｡ 
結果をベースに食習慣を見直しましょう｡
便秘予防に必要な3つの条件があります｡
これをﾊﾞﾗﾝｽよく実行することが大切になってきます｡
①食生活
②生活のﾘｽﾞﾑ
③運動
食生活では栄養ﾊﾞﾗﾝｽが取れた食事をする必要があります
特に食物繊維はしっかり摂取するようにしましょう｡
次に生活のﾘｽﾞﾑです｡
一定の時間に起きて､食べて､寝るといった習慣の中で排便も朝に行うよう
習慣付けをする必要があります｡
最後に運動です｡腸が便を押し出す力がないと便秘の原因になるので､
少しづつでも有酸素運動を取り入れてゆくよう心掛けましょう!