夜トマトダイエット

夕食と一緒にﾄﾏﾄを摂取する
生ﾄﾏﾄをｽﾗｲｽしたり､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをｻﾗﾀﾞにしてもＯＫ｡加熱調理するのも｡
食事と一緒にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲んでもいいし､ｹﾁｬｯﾌﾟやﾄﾏﾄﾋﾟｭｰﾚ､ﾎｰﾙﾄﾏﾄを利用するのもよいでしょう｡

最低3ヶ月､理想は6ヶ月続ける
東洋医学的な見地からいうと､肌や爪の生え変わりなど体内ｻｲｸﾙの平均は6ヶ月｡
つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え､覚えた後はそれをｷｰﾌﾟしようとするものです｡
やはりﾀﾞｲｴｯﾄには継続が何より大事というわけですね！

規則正しい生活を心がける
暴飲暴食､睡眠不足､偏食は『夜ﾄﾏﾄﾀﾞｲｴｯﾄ』に限らず健康面でも
起床時間､睡眠時間､食生活を調えて健康を保つことは､痩せやすい体づくりに必要です｡

1日にﾘｺﾋﾟﾝは15mg以上とる
大きめのﾄﾏﾄなら2個､ﾐﾆﾄﾏﾄは17個､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽだったら1本と少々､
ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟとﾄﾏﾄﾋﾟｭｰﾚは大さじ4杯弱､ﾎｰﾙﾄﾏﾄなら1缶弱を目安に摂取しましょう｡
外出先ではﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲めばいいだけなので楽ﾁﾝです！