入浴ダイエット

入浴によって代謝や発汗､食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法です。
ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、「あくまでサポート方法」
せっかく毎日入る入浴ですので、使わない手はありません。
心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて、お風呂場を温めておきましょう。
 まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。 
 
 37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。目安の時間は20～30分程。
 
 一度あがって体や髪を洗いましょう。
 
 もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴､お好きな方法で。 
 
 最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、お肌も気持ちも引き締まりますよ。 
 
 入浴後は、水分補給を心がけましょう。

ビールをグビッといきたいところでしょうが、ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。

さらに効果アップ！

湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果があります。