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夕食と一緒にトマトを摂取する
生トマトをスライスしたり、プチトマトをサラダにしてもOK。加熱調理するのも。
食事と一緒にトマトジュースを飲んでもいいし、ケチャップやトマトピューレ、ホールトマトを利用するのもよいでしょう。


最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける
東洋医学的な見地からいうと、肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月。
つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、覚えた後はそれをキープしようとするものです。
やはりダイエットには継続が何より大事というわけですね!


規則正しい生活を心がける
暴飲暴食、睡眠不足、偏食は『夜トマトダイエット』に限らず健康面でも
起床時間、睡眠時間、食生活を調えて健康を保つことは、痩せやすい体づくりに必要です。


1日にリコピンは15mg以上とる
大きめのトマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュースだったら1本と少々、
トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱、ホールトマトなら1缶弱を目安に摂取しましょう。
外出先ではトマトジュースを飲めばいいだけなので楽チンです!
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